Minimalna zawartość Q10

Dobry preparat koenzymu powinien zawierać nie mniej niż 30 mg koenzymu Q10. Aby dostarczyć takiej ilości z diety należałoby zjeść ok. 1kg wątroby lub ponad pół kg tuńczyka.

Należy uważać, gdyż zdarzają się preparaty o większej ilości, lecz są niskiej jakości, przez co bardzo obciążają wątrobę.

Naturalny Q10, a syntetyczny

Koenzym Q10 w suplementach występuje zazwyczaj w dwóch formach: aktywnej naturalnej (ubiquinon / ubichinol) lub syntetycznej (idebenone) i tej drugiej powinno się unikać szerokim łukiem. Jak zostało już wspomniane wyżej – syntetyczne formy obciążają wątrobę.

Ubiquinon, a ubiquinol - biodostępność

Jak zawsze ważna jest biodostępność danego preparatu. To chyba jedna z najważniejszych kwestii, na którą należy zwrócić uwagę podczas zakupu danego preparatu, gdyż to przełoży się na:

• efektywność, a zarazem mniejsze dawki suplementu, które będą tak samo skuteczne jak większe dawki słabszego preparatu
• mniejsze dawki = mniejsze koszty
• dostępność preparatu na poziomie komórkowym, a nie tylko we krwiobiegu
• lepsze ostateczne efekty

Notorycznie obserwuję osoby zażywające naprawdę sporo suplementów, a jednocześnie posiadające ich niedobory na poziomie komórkowym. Jaki ma to sens? Moim zdaniem to nie tylko pieniądz wydany w błoto, ale jednocześnie obciążenie dla układu trawiennego.

Biodostępność jest również ważnym czynnikiem w przypadku Q10.

Zarówno ubiquinon jak i ubichinol to naturalne formy koenzymu Q10.

Ubichinol, czyli nieutleniony koenzym Q10, jest teoretycznie tą bardziej luksusową i droższą wersją Q10. W praktyce jednak jest on bardzo nietrwały. Istnieje małe prawdopodobieństwo, że suplement zawierający tą właśnie formę Q10 cokolwiek jeszcze zawiera..

Rozsądniej zatem jest przyjmować koenzym Q10 w formie utlenionej jako ubiquinon, gdyż będzie z pewnością zawierał więcej drogocennego koenzymu, aniżeli jego „lepsza” nieutleniona wersja.

Ponadto ubiquinon jest szybko konwertowany w organizmie do formy biodostępnej.

Q10 i wysokie temperatury

Preparatów Q10 nie należy poddawać wysokim temperaturom  powyżej 45 st. Celsjusza, gdyż główny składnik może zostać zniszczony.

Zwróć uwagę na proces produkcyjny w tym obszarze.

Czystość produktu

Zwracaj uwagę na to, czy firma wydaje stosowne świadectwa jakości. 90% rynku zalewają produkty niewiadomego pochodzenia produkcyjnego. W najlepszym wypadku po prostu nie działają, w gorszym - trują nas szkodliwymi dla zdrowia domieszkami.

Osobiście mam zaufanie wyłącznie do firm, które regularnie badają swoje produkty pod kątem zanieczyszczeń i toksyn i wydają do tego stosowne atesty.

SPECYFIKA PRODUKTU ALINESS:

Skażenie preparatów witaminowych

Mike Adams i Hulda Clark przebadali wiele suplementów i w swoich książkach piszą wprost, że „90% preparatów witaminowych na rynku jest poważnie zanieczyszczona. Skażenie opiewa głównie o solwenty (rozpuszczalniki), metale ciężkie i lantanowce. Na dłuższą metę preparaty te wyrządzają więcej szkody niż pożytku. W rezultacie zakwaszają cały organizm, a wiadomo, że walczymy na co dzień o przeciwny efekt.”

Gdy w grę wchodzą suplementy, nie uznaję kompromisów. Albo kupujesz dobrej jakości produkty, albo lepiej zrezygnuj z suplementacji. Więcej szkody wyrządzisz sobie spożywając toksyny wraz z taką zanieczyszczoną „witaminą”, aniżeli dostarczysz substancji czynnej. Jeśli chodzi o suplementy naprawdę płaci się za jakość.

Kraj pochodzenia

Dość istotny w kontekście suplementów jest kraj pochodzenia składników danego produktu. Jeśli sprowadzane są one z Chin, raczej nie ma co liczyć na dobrą jakość. Ziemia w Chinach jest tak zanieczyszczona, że nie ma tam metra sześciennego, aby wyprodukować zdrową żywność, nie wspominając o suplementach.

Kraj pochodzenia składników może być więc dobrym wyznacznikiem jakości danego produktu, choć oczywiście nie można też uznać tego za regułę, bo jak wszędzie mogą zdarzać się wyjątki.

ZALECENIE PRODUCENTA: 1 tab. kaps. dziennie (100 mg)

ZALECENIA EKSPERTÓW: 

• dawki minimalna / maksymalna : 30 mg do 1000 mg
• profilaktyka: 30 - 100 mg
• antyoksydant: 60 – 150 mg
• wartości przeciwstażeniowe: od 200 mg
• Alzheimer: 90 – 360 mg dziennie
• Parkinson: 300 – 2400 mg dziennie
• SM, ALS: 1800 lub 2700 mg dziennie w 3 dawkach
• bóle w klatce piersiowej: 60 – 600 mg
• dystrofia mięśni: 5 -30 mg / kg masy ciała
• problemy z sercem: 30 – 600 mg dziennie
• chemioterapia (osłonowo): 50 – 90 mg dziennie
• cukrzyca: 100 – 200 mg dziennie
• fibromialgia: 300 mg
• odchudzanie: 100 mg dziennie
• niewydolność nerek: 180 - 200 mg dziennie
• nadciśnienie: 2 x 100 mg dziennie
• nerwobóle: 400 mg dziennie
• statyny: 100 – 240 mg dziennie
• migrena: 1 – 3 mg / kg masy ciała (150 – 300 mg dziennie)
• wysoki cholesterol: 50 – 100 mg dziennie
• bezpłodność mężczyzn: 30 – 300 mg dziennie

SPOSÓB PRZYJMOWANIA: w trakcie lub po posiłku zawierającym tłuszcze

PORA DNIA: -

CZAS KURACJI: -

PRZECIWWSKAZANIA:  

• kobiety w ciąży i matki karmiące - zachować szczególną ostrożność / brak danych
• chemoterapia - zachować szczególną ostrożność / skonsultuj się z lekarzem

WSPÓŁDZIAŁANIE: 

• opcjonalnie lub razem: witamina E / piperyna z pieprzu czarnego / rozmaryn - wzmacniają działanie Q10
• opcjonalnie lub razem: Różeniec górki / Żeń-szeń – maksymalizacja potencjału antyoksydacyjnego, właściwości neuroprotekcyjne
• Gotu kola (Wąkrota) / Imbir / Karczoch – regulacja ciśnienia krwi, kontrola poziomu glukozy i cholesterolu, profilaktyka antymiażdżycowa
• Kofeina / Żeń-szeń / Jeżówka / Miłorząb (Ginkgo biloba) – poprawa kondycji organizmu, wzmocnienie odporności

ANTAGONIZM:

• leki przeciwzakrzepowe - znoszą się wzajemnie
• leki obniżające ciśnienie - Q10 może nasilać ich działanie

Uwagi

Q10, statyny i leki przeciwzakrzepowe

Pod lupą powinny się znaleźć szczególnie osoby przyjmujące statyny, gdyż statyny „przecinają” w organizmie drogocenny szlak metabolizmu Q10. Przy okazji „odcinają” również niezwykle istotny skwalen. To dlatego osoby przyjmujące statyny często narzekają na bole nóg i powinny z tego tytułu suplementować Q10.

Pomimo tego, że w przypadku zażywania statyn suplementacja Q10 jest konieczna, to jednak może on zmniejszać skuteczność tych leków.

Podobnie może być w przypadku leków  przeciwzakrzepowych i innych leków obniżających poziom cholesterolu.

Q10 i niedobory

Chociaż organizm ma zdolność do wytwarzania koenzymu Q10 na własną rękę, to jednak wraz z wiekiem ta produkcja mocno podupada. Widać to już wyraźnie po 40, a czasami nawet i 30 roku życia. Pozostaje więc świadoma dieta i suplementy, jeśli chcemy być piękni i młodzi.

Interakcje niepożądane?

Suplementację Q10 stosuje się od wielu lat (w medycynie również) i ogólnie uważa się ją za bardzo bezpieczną. Czasami jednak, głównie w przypadku form syntetycznych, mogą pojawić się niechciane objawy takie jak:

• podwyższone enzymy wątrobowe (AST, ALT)
• ból głowy
• zgaga
• nudności
• bóle brzucha / łagodny rozstrój żołądka
• zmęczenie
• wrażliwość na światło
• łagodna bezsenność
• wysypka
• zawroty głowy
• drażliwość
• biegunka
• zmiany alergiczne na skórze

Zazwyczaj dolegliwości te ustępują po odstawieniu preparatu. Można je także złagodzić poprzez rozbicie dziennej dawki na kilka mniejszych porcji.

Źródła Q10 w diecie

• mięso wołowe od zwierząt karmionych trawą
• podroby: wątróbka, nerki
• ryby, a szczególnie tuńczyk
• pełne ziarno

Produkty wegetariańskie mają niestety znikome ilości Q10:

• strączki
• orzechy (głównie ziemne, ale te znowu to bomba omega-6 więc finalnie będą i tak działać prozapalnie)
• jaja
• produkty mleczne
• brokuły
• kalafior
• pomarańcze
• truskawki

Składniki

*RWS % - Dzienna referencyjna wartość spożycia

SKŁAD KAPSUŁKI: Naturalny fermentowany  koenzym Q10 (ubiquinoN), substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna, otoczka kapsułki: hydroksypropylometyloceluloza.