Czystość produktu

Zwracaj uwagę na to, czy firma wydaje stosowne świadectwa jakości. 90% rynku zalewają produkty niewiadomego pochodzenia produkcyjnego. W najlepszym wypadku po prostu nie działają, w gorszym - trują nas szkodliwymi dla zdrowia domieszkami.

Osobiście mam zaufanie wyłącznie do firm, które regularnie badają swoje produkty pod kątem zanieczyszczeń i toksyn i wydają do tego stosowne atesty.

SPECYFIKA PRODUKTU ALINESS:

Skażenie preparatów witaminowych

Mike Adams i Hulda Clark przebadali wiele suplementów i w swoich książkach piszą wprost, że „90% preparatów witaminowych na rynku jest poważnie zanieczyszczona. Skażenie opiewa głównie o solwenty (rozpuszczalniki), metale ciężkie i lantanowce. Na dłuższą metę preparaty te wyrządzają więcej szkody niż pożytku. W rezultacie zakwaszają cały organizm, a wiadomo, że walczymy na co dzień o przeciwny efekt.”

Gdy w grę wchodzą suplementy, nie uznaję kompromisów. Albo kupujesz dobrej jakości produkty, albo lepiej zrezygnuj z suplementacji. Więcej szkody wyrządzisz sobie spożywając toksyny wraz z taką zanieczyszczoną „witaminą”, aniżeli dostarczysz substancji czynnej. Jeśli chodzi o suplementy naprawdę płaci się za jakość.

Kraj pochodzenia

Dość istotny w kontekście suplementów jest kraj pochodzenia składników danego produktu. Jeśli sprowadzane są one z Chin, raczej nie ma co liczyć na dobrą jakość. Ziemia w Chinach jest tak zanieczyszczona, że nie ma tam metra sześciennego, aby wyprodukować zdrową żywność, nie wspominając o suplementach.

Kraj pochodzenia składników może być więc dobrym wyznacznikiem jakości danego produktu, choć oczywiście nie można też uznać tego za regułę, bo jak wszędzie mogą zdarzać się wyjątki.

ZALECENIE PRODUCENTA: 1 tab. dziennie (1 mg)

ZALECENIA EKSPERTÓW: 

• rozbieżność dawek: 1 mg – 5 mg dziennie
• osoby cierpiące na bezsenność, która wynika z zaburzeń rytmu snu i czuwania: 0.5 mg - 6 mg
• niewidomi z zaburzeniami rytmu dobowego: 0.5 mg -6 mg
• jetlag - loty na wschód – 2 dni przed planowanym wylotem 1 - 6 mg ok. 19.00, a następnie przez 4 dni 1 - 6 mg godzinę przed snem
• jetlag - loty na zachód – 1 - 6 mg godzinę przed snem przez 4 dni po przylocie
• zaczynać zawsze od małych dawek rzędu max. 1 mg i zatrzymać się na tej, która pomaga
• jedno z badań wykazało, że przy użyciu zaledwie 0.3 mg melatoniny osoby badane miały lepsze rezultaty, niż przy większych dawkach, zatem warto dawkę dopasować do siebie

SPOSÓB PRZYJMOWANIA: -

PORA DNIA: pół – 1 h przed snem

CZAS KURACJI: witaminę C można, a nawet należy stosować „przewlekle”

PRZECIWWSKAZANIA:  

• kobiety w ciąży i matki karmiące
• dzieci i młodzież - zachować szczególną ostrożność

WSPÓŁDZIAŁANIE: 

• opcjonalnie, bądź razem: 5-HTP / waleriana / melisa - poprawa jakości snu
• opcjonalnie, bądź razem: Kwas alfa-liponowy (ALA) / Alpha GPC - ochrona układu nerwowego
• koenzym Q10 – opóźnienie procesu starzenia
• kurkumina – wzmożone działanie przeciwnowotworowe

ANTAGONIZM: 

• leki antydepresyjne (melatonina może zmniejszać ich działanie)
• leki na nadciśnienie (melatonina może zmniejszać ich działanie, jednak sama melatonina zmniejsza nadciśnienie więc warto je na nią zamienić)
• leki przeciwzakrzepowe, np. warfaryna (melatonina może wywołać / nasilić krwawienia u osób przyjmujących te leki)
• aspiryna (pomimo tego, że aspiryna nie jest uważana za lek przeciwzakrzepowy, to jednak znacząco rozrzedza krew. Jeśli stosujesz ją przewlekle, zwróć uwagę na połączenie z melatoniną)
• leki immunosupresyjne (melatonina może zmniejszać ich działanie)
• leki na cukrzycę (melatonina może spowodować nagły wzrost poziomu cukru we krwi lub szybki spadek. Diabetycy powinni ostrożnie podchodzić do tematu suplementacji i monitorować ściśle poziom glukozy)
• pigułki antykoncepcyjne: nie są co prawda przeciwwskazaniem do stosowania melatoniny, ale warto wiedzieć, że zawierają silne hormony, które mogą mieć wpływ na inne hormony, m.in. melatoninę. Naukowcy nie są do końca pewni dlaczego, ale pigułki antykoncepcyjne stymulują szyszynkę do wytwarzania i uwalniania melatoniny w większych ilościach niż jest to konieczne

Uwagi

Melatonina dla dzieci i młodzieży

Istnieje obawa, że długotrwałe stosowanie melatoniny u dzieci może powodować zmiany rozwoju seksualnego.

Wykazano, że wydzielanie naturalnej melatoniny u dzieci jest odwrotnie skorelowane do rozwoju gonad (jajniki / jądra).

Niektórzy naukowcy uważają, że melatonina może mieć wpływ na rozwój gonad u młodzieży. Potrzeba jednak więcej badań, aby zrozumieć to potencjalne przypuszczenie i przewidzieć skutki uboczne w tym zakresie.

Interakcje niepożądane?

Objawy nadmiernego spożywania melatoniny występują niezwykle rzadko. Zwykle są związane z nadmiernym jej spożywaniem.

Mogą natomiast pojawić się objawy niepożądane w przeciągu 14 pierwszych dni stosowania melatoniny, które znikają po tym czasie:

• bóle głowy
• senność
• uczucie dezorientacji
• spadek temperatury ciała
• bardzo wyraziste sny (w tym koszmary)

Źródła melatoniny w diecie

• biała i czarna gorczyca
• migdały
• nasiona słonecznika
• wiśnie
• nasiona lnu

W MNIEJSZEJ ILOŚCI:

• owies
• jęczmień
• imbir
• banany
• pomidory

Składniki

*RWS % - Dzienna referencyjna wartość spożycia

SKŁAD KAPSUŁKI: ekstrakt z liści melisy lekarskiej (lemon balm/ Melissa officinalis ekstrakt 4:1), melatonina, substancja wypełniająca – błonnik akacjowy, celuloza mikrokrystaliczna, substancja