Wysoko przyswajalny cynk

Jak zawsze ważna jest biodostępność danego preparatu. To chyba jedna z najważniejszych kwestii, na którą należy zwrócić uwagę podczas zakupu danego preparatu, gdyż to przełoży się na:

• efektywność, a zarazem mniejsze dawki suplementu, które będą tak samo skuteczne jak większe dawki słabszego preparatu
• mniejsze dawki = mniejsze koszty
• dostępność preparatu na poziomie komórkowym, a nie tylko we krwiobiegu
• lepsze ostateczne efekty

Biodostępność jest również ważnym czynnikiem w przypadku cynku.

Istnieje wiele dobrych form cynku: glukonian, glukonian z tlenkiem, pikolinian, siarczan, cytrynian, czy bisglicynian. Wszystkie są dobre, ale też każda forma działa nieco inaczej.

Dobre preparaty są albo chelatowane, albo lepiej - złożone z kilku form cynku, co znacząco zwiększa biodostępność tego pierwiastka.

Znowu według Anthoniego Williama najlepsza forma cynku to płynny siarczan cynku.

Czystość produktu

Zwracaj uwagę na to, czy firma wydaje stosowne świadectwa jakości. 90% rynku zalewają produkty niewiadomego pochodzenia produkcyjnego. W najlepszym wypadku po prostu nie działają, w gorszym - trują nas szkodliwymi dla zdrowia domieszkami.

Osobiście mam zaufanie wyłącznie do firm, które regularnie badają swoje produkty pod kątem zanieczyszczeń i toksyn i wydają do tego stosowne atesty.

SPECYFIKA PRODUKTU ALINESS:

Skażenie preparatów witaminowych

Mike Adams i Hulda Clark przebadali wiele suplementów i w swoich książkach piszą wprost, że „90% preparatów witaminowych na rynku jest poważnie zanieczyszczona. Skażenie opiewa głównie o solwenty (rozpuszczalniki), metale ciężkie i lantanowce. Na dłuższą metę preparaty te wyrządzają więcej szkody niż pożytku. W rezultacie zakwaszają cały organizm, a wiadomo, że walczymy na co dzień o przeciwny efekt.”

Gdy w grę wchodzą suplementy, nie uznaję kompromisów. Albo kupujesz dobrej jakości produkty, albo lepiej zrezygnuj z suplementacji. Więcej szkody wyrządzisz sobie spożywając toksyny wraz z taką zanieczyszczoną „witaminą”, aniżeli dostarczysz substancji czynnej. Jeśli chodzi o suplementy naprawdę płaci się za jakość.

Kraj pochodzenia

Dość istotny w kontekście suplementów jest kraj pochodzenia składników danego produktu. Jeśli sprowadzane są one z Chin, raczej nie ma co liczyć na dobrą jakość. Ziemia w Chinach jest tak zanieczyszczona, że nie ma tam metra sześciennego, aby wyprodukować zdrową żywność, nie wspominając o suplementach.

Kraj pochodzenia składników może być więc dobrym wyznacznikiem jakości danego produktu, choć oczywiście nie można też uznać tego za regułę, bo jak wszędzie mogą zdarzać się wyjątki.

ZALECENIE PRODUCENTA: 1 tab. dziennie (15 mg)

ZALECENIA EKSPERTÓW:

• profilaktyka dorośli: 15 – 30 mg dziennie
• profilaktyka dzieci: 7.5 mg dziennie
• maksymalna dawka: może być bardzo różna, ale nie należy przekraczać 30 mg dziennie bez istotnych wskazań, czy badań, bo z cynkiem można również przesadzić (czytaj „Uwagi”)
• sytuacje kryzysowe (ciężka choroba infekcyjna, duże niedobory): 50 mg dziennie przez tydzień, potem 15 mg dziennie i 50 mg jednorazowo raz w tygodniu (czas zróżnicowany zależnie od niedoborów)

SPOSÓB PRZYJMOWANIA: w trakcie lub po posiłku

PORA DNIA: wieczorem

CZAS KURACJI: cynk to minerał, który można, a nawet należy przyjmować „przewlekle”

PRZECIWWSKAZANIA: -

WSPÓŁDZIAŁANIE:

• opcjonalnie: witamina A / fityniany – zwiększają wchłanialność cynku
• opcjonalnie: 5-HTP / Różeniec górski (Rhodiola rosea) – wspomaganie dobrego nastroju
• opcjonalnie: soplówka jeżowata (Lion’s Mane) – poprawa stanu układu nerwowego
• opcjonalnie: cytryniec chiński / grzyby Shiitake – korzystny wpływ na zdrowie
• potas
• mangan
• magnez

ANTAGONIZM:

• witamina B1, B10, B12
• witamina D
• żelazo
• selen
• miedź
• chrom
• wapń
• sód (sól)
• metale ciężkie: kobalt

Uwagi

Cynk z cukrem i alkoholem się nie lubią

Cukier i alkohol to najgorsi wrogowie cynku. Jeśli chcesz zadbać o prawidłowy poziom cynku w organizmie, przede wszystkim przestań jeść cukier, no i ogranicz alkohol ;)

To samo zresztą tyczy się wapnia, kolagenu, czy selenu.

Natura jakoś nie obmyśliła dobrze tych procesów, ale prawdą jest, że póki w obiegu znajduje się cukier, to on zawsze pierwszy znajdzie miejsce w kościach, aniżeli wapń, cynk, kolagen, czy selen. Ehh.. smutne..

Białe plamki na paznokciach

Białe plamki na paznokciach rzeczywiście można uznać za niedobory cynku. Wynikają one z faktu, że cynk pod wpływem jakiś niekorzystnych czynników został wytrącony z organizmu i osiadł w paznokciach.

Niedobory cynku

Stanowiące normę 15 mg dziennego zapotrzebowania na cynk jest raczej rzadkością, gdyż raczej nie jadamy ostryg, które zawierają mnóstwo cynku.

Dzieci i młodzież zamiast pestek dyni, czy słonecznika, gdzie cynku też jest niemało, zajadają się przecież chipsami. A niedobór cynku powoduje m.in.:

• spowolnienie procesów wzrostu
• guzy skóry
• zahamowanie odpowiedzi immunologicznej (słaba odporność)
• brak węchu, czy smaku (tak charakterystyczne dla powikłań pocovidowych)

Suplementacja cynkiem wydaje się być niezbędna, gdyż aby dostarczyć zalecaną ilość cynku z diety należałoby zjeść: 16 porcji świeżo przygotowanej dyni, 14 porcji fasoli, czy 5 świeżych ostryg.

Nadmiar cynku ?

Z cynkiem niestety można również przesadzić i warto wiedzieć, że cynk w nadmiarze może wykazywać działanie toksyczne.

Szkodliwość cynku jest przede wszystkim związana z wtórnym deficytem miedzi i nie wywołuje objawów specyficznych. Dobrze jest mieć zatem również ogląd na poziom miedzi w organizmie.

Ostre zatrucie cynkiem natomiast powoduje:

• osłabienie
• wymioty
• niedokrwistość

Takie zatrucia występują nie z przedawkowania, a głównie w wyniku spożycia owoców lub warzyw opryskiwanych preparatami cynkowymi lub z produktów przechowywanych w naczyniach cynkowych.

Jak widać dawka cynku powinna być zawsze dobrana adekwatnie do indywidualnych potrzeb. Jeśli więc nie znasz swojego poziomu cynku, nie kombinuj i nie przekraczaj zalecanej dawki profilaktycznej 15-30 mg.

Można ogólnie założyć, że większość z nas ma jednak spore niedobory cynku, więc statystycznie nie ma obaw, że się przekroczy tę toksyczną granicę.

Źródła cynku w diecie

• ostrygi
• mięso
• wątróbka
• kraby
• sery żółte
• kasza gryczana
• jaja
• ryż
• ryby
• pestki dyni
• nasiona słonecznika
• warto wspomnieć, że białko zwierzęce zwiększa wchłanianie cynku

Niemal 30% ludności na świecie wykazuje niedobór cynku w organizmie, czego przyczyną jest niedostateczna podaż tego składnika wraz z dietą.

Zdrowotne przepisy

Płynny siarczan cynku

Osobiście za najlepszą formę cynku uważam siarczan. Niestety nie ma takiego preparatu na naszym rynku. Jeśli tylko masz ochotę, nie ma nic prostszego jak zrobić go samemu.

Przygotuj do tego:

• siarczan cynku - 1.125 g (odmierz na wadze jubilerskiej)
• wodę destylowaną – 100 ml
• szklaną butelkę z pipetą (np. 100ml)

Zalej odmierzony cynk do 100 ml wodą destylowaną i wymieszaj. Wlej do butelki. Uzyskujesz w ten sposób swój własny cynk, w którym:

• 10 kropli (około 1 pipeta zakraplacza) to 7.5 mg cynku
• dorośli – 2 pipety dziennie (najlepiej na wieczór)
• dzieci - 1 pipeta dziennie (najlepiej na wieczór)

Składniki

*RWS % - Dzienna referencyjna wartość spożycia

SKŁAD KAPSUŁKI:  substancja wypełniająca – fosforan wapnia, celuloza mikrokrystaliczna, błonnik akacjowy, cynk (cytrynian cynku, glukonian cynku, pikolinian cynku), substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu.